代理IP在网络爬虫、数据采集、安全测试等场景中被广泛应用。但是，由于代理IP的多次跳转、加密解密等复杂过程，会带来访问效率和速度的问题。在代理IP中提高访问效率和速度，需要从以下几个方面入手：

选择高质量的代理IP供应商：代理IP供应商的质量是影响访问效率和速度的重要因素。优秀的代理IP供应商拥有丰富的IP资源，能够提供稳定、高速的代理IP服务。

合理设置请求间隔：设置适当的请求间隔可以减少代理IP的访问压力，提高代理IP的响应速度。但是，过长的请求间隔也会影响效率，需要在实际情况下进行测试和调整。

使用多线程访问：多线程可以同时对多个代理IP进行访问，提高访问效率和速度。但是，在使用多线程时需要注意线程数的控制，过多的线程会对代理IP的负载产生影响，甚至会导致代理IP失效。

选择合适的协议类型：不同的协议类型在代理IP的访问效率和速度上也有一定的影响。如HTTPS协议可以提供更好的安全性，但是访问速度相对较慢，而HTTP协议则速度较快但安全性较低。在选择协议类型时需要根据实际需求进行权衡和选择。

避免访问被拦截：在使用代理IP时，一些网站可能会对代理IP进行拦截，导致访问失败或速度变慢。为了避免这种情况，可以选择稳定的代理IP供应商、调整请求间隔、使用多线程等方法。

合理选择代理IP的地域：代理IP的地域也会影响访问速度和效率。一般来说，选择与目标网站地理位置较近的代理IP会更有优势。同时，一些代理IP供应商提供了专门针对特定地域的代理IP，可以根据实际情况进行选择。

定期更新代理IP：定期更新代理IP可以避免代理IP被封禁或失效的问题，保证代理IP的稳定性和可用性。

总之，在代理IP的使用中，提高访问效率和速度需要多方面的考虑和实践。需要根据实际情况进行合理的选择和调整